压力之下，择要事为之
今天要说的是偶然从推特上看到别人分享的一本压力管理的 pdf，《压力之下，则要事为之：图解指南》。需要的同学可以从这里自取。
不是很长，我看的是一本中文译本，没来得及翻英文原版，如果你有兴趣，可以在这里 Doing What Matters in Times of Stress 找到其他很多语言的翻译。
不知道别人是怎么来处理自己的压力的，自从自己前两年经历了一定的压力管理失败案例之后，我逐渐开始翻阅相关心理学书籍并试图寻找一系列的情绪以及压力管理办法。
其中之一就是专注。专注可以很好的让你远离一些负面情绪带来的困扰以及精神内耗，不断的专注带来的满足感成就感会让自己得到正反馈，情绪得到很好的舒缓。在读完这个压力管理指南后，发现专注也是被他们列为其中之一的一个工具。
这个指南中系统列举了压力管理的几个方法，个人感觉非常受用，摘抄出来，给大家共勉。
着陆， 在情感风暴中让自己着陆，深呼吸、伸展身体等让自己慢下来，感受自己的身体，然后重新集中注意力专注
解套，培养自己意识到自己被套住的能力，然后注意它并说出来
践行个人价值观，这里给出了三种方法帮你应对任何困难情况
- 离开
- 改变可以改变的，接受无法改变的痛苦，坚持自己的价值观
- 放弃并背离你的价值观
保持友善，注意自己和他人的痛苦，并以友善的态度回应
留有空间，尝试接受困扰自己的那些想法，就像天会阴天
其中有一个观点让我印象深刻。我们的价值观和目标是两个维度的事情，当目标不能达到时，我们可以依旧践行我们的价值观。不能因为目标达不到，就放任自己，颓废躺平。
世界风云变幻，面对巨大逆境，希望你也能找到生活的意义、目标和活力。
愿疫情早点结束，上海人民加油。
Bless.