昨晚刷推突然看到李玟离开的新闻，我非常惊讶。前几个月还看到她成功做完左腿的手术，没想到也离开了。在她离开的原因中还是那三个字：抑郁症。李玟 Coco 给大家的印象一直都是积极向上的唱跳型歌手，极具实力，足够乐观的一个人。难以想象外表给大家展示的是这么积极的形象，内心承受了那么大的痛苦和压力。
今天不停的在看她的相关新闻，很多她的好友都表达了惋惜。其中崔永元老师的的一个朋友圈截图（不知道真假）记录了他对这件事的一些看法。之前虽然一直知道崔老师饱受失眠的困扰，没想到也是一位抑郁症患者，最近他还曾想了结自己的一生。其中他的一个观点是：对抑郁症患者来说，那种解脱是一种幸福，反而清醒的时候才是最痛苦的折磨。大家都对这种结束一生的方式表达可惜，但这种可惜是从正常人（社会学意义上的过正常生活的人）的角度看，对他们来说是一种可惜，因为他们的社交关系中要失去一个这样的亲人或者朋友。但是对身处抑郁症折磨的人来说，可能那真的是一种幸福。
尊重每个个体的选择，做好自己，希望他们还是远离病痛，寻找自己生命意义上的幸福。
一生有的时候很长，有的时候很短，Coco，Bless。
今天要说的是偶然从推特上看到别人分享的一本压力管理的 pdf，《压力之下，则要事为之：图解指南》。需要的同学可以从这里自取。
不是很长，我看的是一本中文译本，没来得及翻英文原版，如果你有兴趣，可以在这里 Doing What Matters in Times of Stress 找到其他很多语言的翻译。
不知道别人是怎么来处理自己的压力的，自从自己前两年经历了一定的压力管理失败案例之后，我逐渐开始翻阅相关心理学书籍并试图寻找一系列的情绪以及压力管理办法。
其中之一就是专注。专注可以很好的让你远离一些负面情绪带来的困扰以及精神内耗，不断的专注带来的满足感成就感会让自己得到正反馈，情绪得到很好的舒缓。在读完这个压力管理指南后，发现专注也是被他们列为其中之一的一个工具。
这个指南中系统列举了压力管理的几个方法，个人感觉非常受用，摘抄出来，给大家共勉。
着陆， 在情感风暴中让自己着陆，深呼吸、伸展身体等让自己慢下来，感受自己的身体，然后重新集中注意力专注
解套，培养自己意识到自己被套住的能力，然后注意它并说出来
践行个人价值观，这里给出了三种方法帮你应对任何困难情况
保持友善，注意自己和他人的痛苦，并以友善的态度回应
留有空间，尝试接受困扰自己的那些想法，就像天会阴天
其中有一个观点让我印象深刻。我们的价值观和目标是两个维度的事情，当目标不能达到时，我们可以依旧践行我们的价值观。不能因为目标达不到，就放任自己，颓废躺平。
世界风云变幻，面对巨大逆境，希望你也能找到生活的意义、目标和活力。
愿疫情早点结束，上海人民加油。
Bless.
因为单位办公楼的疫情确诊信息，又开始在家办公了。已经不知道是第几次居家办公了，不同的是这一次是彻底失去了自由， 门上被贴了封条，卡上了门磁。
大环境的变化真的是前所未有，相比互联网前些年的发展，最近两年能明显感觉到混乱。一个最直观的感受就是大家经常说的“卷”，大部分的精力都没办法集中在创造价值上，只能是在一些边边角角上做一些无关痛痒的事情。相信这样的现象，在很多人的工作中都遇到了。这样的环境，对一些刚进入互联网的踌躇满志的人来说，肯定是非常的不适应。可以理解他们内心的心情，正如前段时间上热搜的那个企业微信部门的年轻人。他代表了一大批人，也是当前年轻人最为需要的。他们需要去在有价值的事情上证明自己。大公司中因为某些文化促成的一些规则如果和这个目标有所冲突，肯定会激起年轻人的逆反心理。
因为我也曾经是那个年轻人，以至于自己很久都不能从那种情绪中走出来。
为了适应这个环境，为了适应这套规则，我试图从大量的心理学书籍中寻找答案，与这种情绪和解。如果你问我现在是否已经和解了，我只能说可能已经和解了一大部分。
环境如此已成既定事实，寻找自己热爱的事情，好好爱家人，爱生活，爱自己。
当自己再想站起来说“No”的时候，安慰安慰自己的心里那头大象，告诉自己，所有的差异存在即合理，接受这个世界的差异性。
相信环境不会一直变差，相信一切都会变好。